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疯狂的橙子餐 让你疯狂的瘦身
2023-01-20

冬季是吃橙子的好时期,橙子的维生素、胡萝卜素、柠檬酸及各种矿物质的含量都十分丰富,并含有天然糖分。喜欢吃甜食的胖MM可以用橙子来代餐,它可以代替甜味饼干、蛋糕、糖果等,网络上盛行的橙子减肥法可最大限度满足你的甜品欲望,同时多吃也不会导致肥胖,反而有助于排毒通便,小编带你了解几种橙子减肥法,几种吃橙子的方式。

一、橙子日常吃法

适合人群:适合存在橘皮组织问题的朋友。

早餐:每天早上起床后先喝一杯温开水,可以拌入少量盐,之后喝一碗粥,吃一个煮鸡蛋。

午餐:一小碗米饭、一条清蒸鱼、一碗蔬菜汤。

下午茶时间:在下午感到饥饿的时候就可以吃一个橙子,或饮用一杯鲜榨橙汁。

晚餐:一小碗米饭、一盘青菜,并在饭后吃一个橙子。

小贴士:这款食谱可很好地帮助保持身材,其中食用的蔬菜可根据自己的喜好变换选择,原则是清淡少油。

二、橙子快速减肥吃法

适合人群:希望快速变瘦的朋友。

早餐:一杯鲜榨橙汁、一个煮鸡蛋、一个西红柿。

午餐:一个橙子、一碗西红柿汤、一个蒸鸡蛋。

下午茶时间:一杯鲜榨橙汁。

晚餐:一个橙子、一个煮鸡蛋、一个西红柿。

小贴士:这套减肥食谱非常简单,属于半节食性减肥食谱,采用这套食谱可快速减肥。建议在采用这套食谱期间不要食用其他任何食物,不可喝清水以外的饮品,如果觉得肚子饿,可在两餐之间食用一份蔬菜沙拉,以及饮用一杯鲜榨橙汁。另外,飞华小编提醒大家,这套食谱只能采用4天,4天之后停止两天,此期间以新鲜蔬果为主,之后可再次采用。

三、橙子减肥汤

适合人群:属于中型肥胖的朋友。

材料:新鲜橙子1000克、檀香末25克、甘草末50克、生姜50克、盐20克。

制作方法:橙子不要去皮,带皮一起切成片,生姜切成片,准备一锅清水,将准备好的橙子和生姜一同下入锅中煮,半个小时左右之后加入调味品。

小贴士:身材肥胖与消化系统紊乱、毒素有直接关系,这款减肥汤可调节新陈代谢,促进排毒,有效改善排便不畅问题。