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打破孕期睡不好-脾气差循环魔咒!
2023-01-20

很多孕妇在孕期都觉得自己睡不好觉,尤其是肚子越来越大的时候,很多时候会觉得自己脾气很大,那么如何打破孕期睡不好-脾气差循环魔咒!

很多孕妇在孕期都觉得自己睡不好觉,尤其是肚子越来越大的时候,很多时候会觉得自己脾气很大,那么如何打破孕期睡不好-脾气差循环魔咒!

怀孕之后,睡眠质量不好成为很多孕妈头疼的问题。由于胎儿不断增大和妊娠期体内激素环境的改变,导致孕妈睡眠质量不佳。更痛苦的是,越到孕晚期可以选择的睡姿越来越少。因此,如何找一些适当的方法来拯救我们孕期的睡眠非常重要!

孕期睡眠不好,主要有两大问题:

1、尿频:孕妇怀孕期间,尿频的现象常会出现。有些孕妇因为尿频,晚上睡觉的时候也要起床去厕所,从而打断了正常的睡眠,影响了睡眠的质量。

2、睡姿不好:绝大多数孕妇睡眠不好都有睡姿不舒服的问题。孕妇怀孕后身体变化大,按照以前习惯的睡姿睡觉总会不舒服,孕妇最好还是采用左侧躺的姿势睡觉好。

如果遇到了睡眠不好,下面三个方法能够有效缓解孕妇睡眠:

1、要保持卧室的整洁干净,注意通风透气。

2、睡觉要保持身体清爽,内衣内裤要选择棉织品,睡衣要宽松,手感舒服。

3、睡觉前可以洗个热水澡或者用热水泡脚。热水澡可使肌肉得到放松,缓解疲劳,对孕妇都有一定的催眠作用。