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小儿肥胖预防健康教育
2023-01-20

孩子在婴幼儿时期就应该养成良好的饮食习惯,包括牛奶次数。从小就控制体重,不能太重也不能太轻,因为孩子小的时候肥胖长的是脂肪细胞的个数,大的时候肥胖长的是每个细胞的重量,小时候肥胖的话长大了很难减掉。

对于学龄儿童,要养成良好的饮食习惯、睡眠习惯和运动习惯。饮食营养要均衡,不挑食不偏食,少吃或不吃油炸垃圾食品,不吃含激素过高的食品,少吃甜食,甜食吃多了脾气也不太好。

儿童肥胖症对孩子的健康和心理都是有极大的影响的,家长一定要重视,合理的让孩子饮食,避免肥胖者的发生。 预防儿童肥胖症的措施 预防措施之一:避免过食。

大部分儿童肥胖症是由喂养过度造成的,发生喂养过度原因常常是小儿啼哭,小儿啼哭并非都因饥饿引起,家长在小婴儿一哭时就喂给他吃会导致过食。喂养过度的另一个重要原因是家长强迫给孩子多吃,在孩子吃饱后不想吃时,家长仍像填鸭式强迫孩子吃,这样就导致小儿胃容量增大,饮食量增加,营养过剩。 预防措施之二:婴儿4个月前不加固体食物。

专家建议4-6个月内小儿宜纯母乳喂养,母乳喂养的小儿比人工喂养的小儿不易发生肥胖。研究表明,给4个月前婴儿加淀粉类固体食物会导致体内脂肪细胞增加,为今后的肥胖奠定了基础。 预防措施之三:建立正常的饮食制度。

按照小儿年龄的大小,合理安排一日的饮食,不要让孩子饥一顿、饱一顿,避免过于油腻、油炸食物及过多淀粉类食物。 预防措施之四:少吃油炸类食品。

当小儿体重超过标准体重的10%时,应取消餐间点心,多吃素菜水果,不让孩子多食油炸及淀粉类食物。 预防措施之五:加强体格锻炼,增加体力活动。

有肥胖趋势的小儿常常吃得多、活动少。当小儿体重超重时要饮食控制与增加运动同时并进,逐渐增加体力活动时间和活动量,活动应多样化,要引起小儿兴趣使活动能坚持下去才能起到效果。

通过上文的介绍,大家对预防儿童肥胖症的措施都了解了吧,希望家长朋友们引起注意,积极做好以上几点措施,减少肥胖者的发病率。